楊南儒的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 搶救低頭族視力 適量補充營養素

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隨著智慧手機、電腦等3C 產品普及，加上手遊等網路遊戲盛行，不但吸引不少成人沉迷，連同小朋友也幾乎不離身，進而影響視力，衛生福利部桃園醫院營養師戴淑婷提醒大家，視力保健越早開始越好，尤其眼睛的損傷，通常是「不可逆」的，一般只能減緩惡化速度，想要維持良好的眼睛功能 ，除了讓眼睛充份休息之外，吃對營養素，能讓您視力明亮又健康。（李明朝報導）

長時間使用智慧手機等產品，對視力可能帶來影響，平日可以食用葉黃素及玉米黃素、花青素來保健視力，營養師戴淑婷說，葉黃素及玉米黃素主要是對抗藍光，因為葉黃素及玉米黃素，是組成眼睛視網膜內黃斑部的重要黃斑色素之一，適量補充能幫助抗氧化、消除體內自由基，並發揮過濾藍光的作用，進而降低黃斑部病變、白內障等眼部疾病的發生機率，而葉黃素及玉米黃素主要存在深綠色、黃色、紅色的蔬果當中，像菠菜、地瓜葉、芥蘭菜、綠花椰菜、南瓜、紅心地瓜、枸杞、玉米、蛋黃、柿子等。另外花青素部分是改善眼睛疲倦感，花青素 (又名山桑子) 有助於預防視網膜病變、改善眼睛疲勞，而且花青素具有很強的抗氧化能力，避免自由基傷害，也能促進眼睛視紫質的再生，有助於加快眼睛適應黑暗，提升夜間視力，能幫助延緩白內障、黃玟部病變。 花青素大多存在於藍色、紫色、黑色、深紅色等深色蔬果當中，如：藍莓、黑莓、蔓越莓、櫻桃、桑葚、黑醋粟、葡萄、黑豆、茄子等。

另外，維生素A以及 DHA也對保健視力有所幫助，戴淑婷表示，至於攝取維生素A主要是維持正常視覺，因為維生素A是構成眼睛視紫質、維持正常視覺的重要營養素，尤其是在夜間黑暗時，對光線的適應能力。動物肝臟、深綠色與黃色蔬菜、枇杷、蘋果、木瓜、芒果、紅心地瓜、南瓜、紅蘿蔔等都是富含維生素 A 及其前驅物 β-胡蘿蔔素的食物；DHA是保護視網膜大功臣，DHA是 omega-3 脂肪酸也是唯一能夠通過視網膜進入眼睛的多元不飽和脂肪酸。視網膜當中有超過一半的成分是 DHA，適度食用有助眼睛補充油脂、改善乾眼症問題，以及減少紫外線傷害黃斑部的作用。DHA含量豐富的食物有鮪魚、秋刀魚、鯖魚、鮭魚、沙丁魚等魚類；素食者可由植物性的海藻類獲得DHA及每日1茶匙堅果，且烹調時適量使用亞麻仁油，於身體代謝後產生 DHA也有保護眼睛的作用。

使用3C 產品，每一小時至少要休息10分鐘之外，記得洗澡時，不妨用溫毛巾來輕敷以及按摩，避免眼睛過勞，同時，每天均衡飲食多選擇護眼營養素，平日也要適度的運動，才能確保眼睛健康。

 殺人通緝犯隨機攻擊 檢：僅成立傷害

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社會中心／綜合報導

新竹一名男慣竊李長憲才剛出獄沒多久，竟不知悔改，拿著機車大鎖分別攻擊兩名陌生女子，還再度犯下竊盜案。原本警方將他依殺人未遂罪嫌送辦，但檢方考量他沒有殺人犯意、受害人也均無生命危險，最後只依竊盜與傷害罪嫌將他起訴。

▲新竹慣竊持機車大鎖隨機攻擊兩名女子，被檢方依傷害罪嫌起訴。（圖／翻攝自Google Maps）

據《自由時報》報導，有多起竊盜前科的李長憲，去年一月才剛出獄，怎料當月24日騎車行經中華路時，又再竊取路邊無人小貨車內的財物，包括電腦、錢包、金融卡、郵局存摺及現金9千元後逃逸。

而到了去年3月26日，李男騎車行經竹北市博愛街及三民路口時，又隨機攻擊在路上停等紅燈的陳姓女騎士，拿著機車大鎖朝對方的背部砸去後逃離；事隔不到一週，他又再度突襲中正路上的黃姓女騎士，並拿大鎖攻擊黃女頭部，造成對方臉部及嘴唇受傷，縫了4針。

警方原本依殺人未遂罪嫌將李男移送法辦，但檢方認為李男與兩名被害人並不相識且無結怨，只攻擊一次也無追殺行為，加上未造成被害人致命傷害，認定李男無殺人犯意，應為隨機攻擊犯案，僅依竊盜與傷害罪嫌將他起訴。

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